As die twee klassieke aërobiese toerusting in die fiksheidstoerustingbedryf, kan trapmeul en elliptiese masjien gesê word dat dit die beste keuse is vir aërobiese oefening, so watter is meer geskik vir gewigsverlies?
1. Elliptiese masjien: dit behoort aan die hele liggaamsbeweging en het min skade aan kniegewrig.
Wanneer jy op jou voetsool loop of hardloop, is die roete van elke tree basies 'n ellips.Dit is 'n sporttoerusting wat geskik is vir alle ouderdomme.Dit kan jou hele liggaam oefen en het baie min skade aan die kniegewrig.Dit is veral geskik vir mense met onderste ledemaat besering of gewrigspyn.Die gladde sirkelbeweging van die ellipsmasjien het min impak op die gewrig.Omdat die sole van jou voete nie die pedaal sal verlaat wanneer jy op die elliptiese masjien beweeg nie, net soos om in die ruimte te stap, kan jy nie net stap of hardloop geniet nie, maar ook gewrigskade verminder.
2. Treadmill: die oefenintensiteit is relatief hoog en die vetverminderingseffek is duidelik.
As jy gewig wil verloor, hardloop eers!Treadmill is 'n ideale keuse vir baie dieetkundiges.Dit presteer baie goed in vetvermindering.'n Vrou wat tussen 57 ~ 84 kg weeg, kan 566 ~ 839 kcal kalorieë verbrand deur vir een uur op 'n trapmeul te oefen, en die vetverminderingseffek is aansienlik hoër as dié op 'n elliptiese masjien.Boonop kan die trapmeul ook opdraande hardloop en naelloop naboots, en buitenshuise hardloop simuleer deur die neiging en oefenprogram te manipuleer, sodat jy meer kalorieë kan verbruik.
Die nadele van die trapmeul is ook duidelik.Om op 'n gewone trapmeul te hardloop is baie vervelig, wat dit dikwels vir baie mense moeilik maak om fiks te bly, en sal groot druk op die gewrigte meebring.Selfs ervare hardlopers loop die risiko om hul enkels, knieë en heupe te beskadig.
So watter van hierdie twee sporttoerusting is meer geskik vir gewigsverlies?Trouens, dit hang af van die fisiese toestand van die oefener en die oefenintensiteit wat hulle nastreef.
As jy hoë-intensiteit opleiding nodig het, vinnig gewig wil verloor, hoë vereistes vir fiksheidseffek het en minder vervelig wil hardloop, is die trapmeul jou beter keuse.
Postyd: 30-Sep-2021