1、Voordele van buite hardloop
1. Mobiliseer meer spiere om deel te neem
Buitelughardloop is moeiliker as trapmeulhardloop, en meer spiergroepe moet gemobiliseer word om aan die operasie deel te neem.Hardloop is 'n baie komplekse saamgestelde sport.Eerstens moet jy die been- en heupspiere mobiliseer om jou lyf en voorvoete vorentoe te druk;Mobiliseer dan die buik- en beenspiere om die agterste knie vorentoe te beweeg, en herhaal.Byna alle spiere in die onderlyf, insluitend sommige spiere in die boonste ledemate (wat die swaaiarm beheer), moet aan hardloop deelneem.
Wanneer ons op die trapmeul hardloop, sal die vervoerband die inisiatief neem om ons liggaam vorentoe te stuur, en die deelname van agterdyspiere en heupspiere sal relatief verminder word.Terselfdertyd is daar geen veranderlikes wanneer jy op die trapmeul hardloop nie.Wanneer jy buite hardloop, kan jy meer kernspiergroepe gebruik, want jy sal hindernisse, kurwes, hellings, trappe en ander situasies teëkom.
2. Meer veranderlikes, nie eentonig nie, meer verbruik
Alhoewel die huidige trapmeulvervaardigers verskeie patrone soveel as moontlik verhoog het, soos opdraande, afdraande, stapspoedverandering, ens. om buite hardloop te simuleer, kan hulle in elk geval nie vergelyk met buite hardloop nie, soos verskeie hindernisse, ander mense , trappe, kurwes, ens.
Om hierdie meer veranderlikes te hanteer, moet ons meer spiere mobiliseer en meer aandag gee, so ons sal meer kalorieë verbruik.
3. Na aan die natuur, fisiese en geestelike plesier
Dit is genoeg om dit die hele dag in die kantoor of by die huis te hou.Buitelughardloop het wyer spasie en is nader aan die natuur, wat die druk van die dag kan los en ons bui kan verlig.Daar is geen moeilikheid wat nie opgelos kan word deur een rondte te hardloop nie.Indien nie, tien rondtes.
2、Voordele van trapmeul
1. Onbeperk
Kom ons kyk daarna na die trapmeul.Die grootste voordeel van die trapmeul is dat dit nie beperk word deur weer, tyd en plek nie, wat die hoofrede moet wees waarom die binnenshuise hardloopgeselskap daarop aandring om op die trapmeul te staan.As gevolg van werk kom sommige mense om 89:00 of selfs later in die tweede helfte van die jaar huis toe.Hulle het baie ander dinge om te doen wanneer hulle huis toe gaan.Dit is nie genoeg om in die buitelug te wil hardloop nie.Boonop is dit nie veilig vir meisies om so laat alleen uit te gaan hardloop nie.Daar is ook 'n paar vriende, want die streek is ryk aan reën, hulle kan nie 'n gereelde buitelug hardloopplan hê nie.Kortom, daar is 'n trapmeul wat gereeld en sistematies kan hardloop, of dit winderig of reënerig is, koud of warm, dag of nag.
2. Dit kan deur homself beheer word
Hardloop op die trapmeul kan die spoed beheer, die helling aanpas, en selfs hardloopprogramme of bane met verskillende probleme kies.Jy kan jou oefenhoeveelheid en hardloopvermoë duidelik kwantifiseer, en jou onlangse oefeneffek, vordering of regressie beoordeel.
opsomming
Onder die omstandighede van gunstige weer, ligging en mense, kan buitelughardloop gesê word dat dit 'n beter keuse is.As jy kan deelneem aan landloop-, oriënterings- en ander buitelughardloopprojekte, kan gesê word dat die oefeneffek baie beter is as binnenshuise hardloop.
Daar is egter te veel beperkings op buitelughardloop.Daar is geen twyfel dat die meeste fiksheidsmense soos ek binnenshuise hardloop sal kies nie, want dit kan ná kragoefening gereël word, sodat die tyddoeltreffendheid hoër is.
Postyd: Jan-11-2022