Met die verbetering van lewenstandaarde.Treadmills het wyd begin gebruik word.Nou het meer en meer trapmeulens nie net eenvoudige hardloopfunksies nie, maar kyk ook na video's en luister na musiek.Die sleutelpunt is om die videoterugspeeltoestel met die trapmeul te integreer om 'n trapmeul te vorm wat flieks kan kyk.Baie mense oefen op die trapmeul by die gimnasium of by die huis, en hardloop dikwels terwyl hulle TV kyk.Trouens, om TV te kyk terwyl jy op die trapmeul hardloop, kan maklik tot seer oë lei, wat visie op die langtermyn kan beïnvloed.
Want wanneer video's op die trapmeul gekyk word, sal die siglyn ook voortdurend aangepas word met die hardloop, wat sal lei tot baie meer beweging van die oogspiere as gewoonlik, wat lei tot ligte oogmoegheid en seerheid, wat die langtermyn effek sal beïnvloed visie.
Daarbenewens kan die kyk van video's op 'n trapmeul ook mense se aandag aftrek, en 'n bietjie sorgeloosheid kan tot beserings lei, veral vir diegene wat nie vertroud is met trapmeul-werking nie of sterk oefenintensiteit het.As hardloop vervelig is, kan jy na 'n bietjie ontspannende musiek luister terwyl jy hardloop.Studies het getoon dat musiek met 'n vinnige ritme die effek van oefening effektief kan verbeter en die pret van oefening kan verhoog.
met 'n trapmeul, moet jy begin met 'n opwarming soos stap en draf, en die spoed geleidelik verhoog.Hierdie proses neem gewoonlik 10 tot 15 minute, nadat die liggaam daaraan gewoond geraak het, neem dan stadig die spoed op.Wanneer jy van die trapmeul afklim, moet jy die spoed geleidelik vertraag tot 5-6 kilometer per uur, dan vir 5-10 minute teen hierdie spoed draf, dan die spoed verminder na 1-3 kilometer per uur en loop vir 3- 5 minute.Jy moet liewer nie dadelik afkom nadat die trapmeul gestop het nie, wag 1-2 minute voor jy afklim, om te verhoed dat jy val as gevolg van duiseligheid.
Die tyd en intensiteit van oefening op die trapmeul moet bepaal word volgens die doel van oefening.Draf vir meer as 'n halfuur sal vet verbrand, en meer as 'n uur sal proteïene verbrand.Daarom, as die doel is om gewig te verloor, die oefening tyd moet beheer binne 40 minute is gepas, anders is dit maklik om te oortrek en veroorsaak sportbeserings.
Pos tyd: Mrt-03-2022