Middellyf- en buiksterkte het ook 'n modieuse titel, wat kernkrag is.Trouens, omdat die middellyf en buik naby die middel van ons liggaam is, word dit kern genoem.Daarom is kern hier slegs 'n posisionele term en verteenwoordig nie die mate van belangrikheid nie.
1、 Die middel en buik kan nie hardloopkrag verskaf nie, maar hoekom moet hardlopers hul middel en buik versterk.
Inderdaad, die direkte dryfkrag van hardloop kom hoofsaaklik van die onderste ledemate, wat die menslike liggaam vorentoe druk deur op die grond te trap.Maar as jy dink jy kan vinnig hardloop solank jy jou bene oefen, is jy baie verkeerd.
Byna alle sportsoorte benodig genoeg lumbale en abdominale krag.Sterk lumbale en abdominale spiere speel 'n stabiele en ondersteunende rol in liggaamshouding en spesiale bewegings.Die tegniese bewegings van enige sport kan nie deur 'n enkele spier voltooi word nie.Dit moet baie spiergroepe mobiliseer om werk in koördinasie te doen.In hierdie proses speel psoas en buikspiere die rol om die swaartepunt te stabiliseer en krag te gelei.Terselfdertyd is hulle ook die hoofskakel van algehele krag, en speel hulle 'n deurslaggewende rol in die koppeling van die boonste en onderste ledemate.
Vir hardloop, volgens die beginsel van fisika dat die rotasie-wringkrag konstant bly in 'n geslote individu, wanneer ons uit die linkervoet stap, sal die romp na regs roteer met die linkervoet, wat gepaard moet gaan met die voorwaartse swaai van die regterhand om die rotasiewringkrag na regs te balanseer.Op hierdie manier kan die boonste en onderste ledemate subtiel saamwerk om balans te handhaaf. Dan in hierdie proses speel die sterk lumbale en buikspiere 'n belangrike rol om die boonste en onderste ledemate te ondersteun en die voorafgaande en die volgende te verbind.
Of dit nou 'n sterk beenskop en swaai, of 'n stabiele armswaai van die boonste ledemaat is, dit moet die lumbale en buikspiere neem as die ondersteuningspunt vir die krag van die boonste en onderste ledemate.Daarom kan ons sien dat mense met goeie middellyf- en buikkrag begin hardloop.Alhoewel die aksiefrekwensie van boonste ledemaat swaaiarm en onderste ledemaat swaaibeen baie hoog is, bly die romp heeltyd stabiel.Wanneer mense met onvoldoende kernkrag begin hardloop, draai hul romp wanordelik en hul pelvis swaai op en af.Op hierdie manier word die krag wat deur die boonste en onderste ledemate gegenereer word, onnodig deur die sagte en swak kern verteer, wat die hardloopdoeltreffendheid aansienlik verminder.
Postyd: Nov-01-2021